Zoals je misschien weet, ben ik sinds 2016 actief als hormoonexpert voor vrouwen. Ik krijg ontzettend vaak vragen over welke producten uit de supermarkt nu het meest gezond, verantwoord en ‘clean’ zijn. Of producten die helpen bij afvallen of bij het beter in balans houden van je hormonen. Hieronder vind je het antwoord.
Welke producten uit de supermarkt kan ik het beste kopen?
Het is een feit dat het merendeel van de supermarktproducten behoorlijk bewerkt is. Dit wordt gedaan om onder meer de houdbaarheid, de smaak en de textuur van producten te verbeteren. Tijdens mijn opleiding Toegepaste Levensmiddelentechnologie heb ik hier veel over geleerd, en het blijft me nog steeds verbazen hoeveel er aan producten wordt toegevoegd.
Naast werkzaamheden binnen mijn eigen bedrijf (Vitality 4 Her), ben ik ook met veel plezier actief als consulent bij How2BeHealthy.
Met veel plezier begeleid ik binnen dit concept vrouwen met uiteenlopende (overgangs)klachten die vaak veroorzaakt worden door hormonale disbalans.
Vanuit mijn jarenlange ervaring kan ik bevestigen dat voeding -en zeker ook stressbeheersing – een hele grote rol spelen in je hormoonbalans. Door je voeding en stressniveau aan te pakken, kun je zelf invloed uitoefenen op je hormonen. Dit is ongelooflijk interessant.
Terug naar de vraag die ik vaak krijg: welke producten uit de supermarkt kan ik nu het beste kopen? In het How2BeHealthy-programma maken ik onder meer gebruik van de How2BeHealthy-app. Deze app vind ik echt fantastisch!
De How2BeHealthy-app
De How2BeHealthy-app helpt je namelijk om simpel en snel gezonde keuzes te maken in de supermarkt.
De app biedt verschillende categorieën boodschappen aan, zoals eiwitten, koolhydraten, groenten, fruit, specerijen, vetten, dranken, snacks, cosmetica, soep en kant-en-klaarmaaltijden.
Misschien denk je: kant-en-klaarmaaltijden zijn toch nooit gezond? Dat is niet altijd waar. In de supermarkt zijn wel degelijk enkele kant-en-klaarmaaltijden te vinden die geen of amper transvetten, E-nummers of (verborgen) suikers bevatten.
Met de juiste keuzes kun je ook met het af en toe eten van deze maaltijden een gezonde voeding aanhouden. Neem bijvoorbeeld deze:
Recepten
Naast de gezonde producten vind je in de app ook veel echt lekkere en gezonde recepten. Via de knop ‘Recepten’ kom je terecht in verschillende categorieën voor eenvoudige, lekkere en gezonde gerechten. Je kunt hier zoeken op ontbijt, lunch, tussendoortje, diner, bijgerecht en dessert.
Bovenaan vind je de rubriek ‘Nieuwe recepten‘ die regelmatig wordt aangevuld. Laat je verrassen met heerlijke en gezonde maaltijden die eenvoudig zelf te bereiden zijn.
Er is een uitgebreide selectie aan smakelijke recepten beschikbaar. Het handige is dat je bij het klikken op ‘Bekijk recepten’ direct alle ingrediënten ziet.
Door te klikken op de ingrediënten (de blauwe linkjes) kom je direct bij het betreffende product in de app. Je kunt dit product opslaan in je eigen lijstje hier via de button rechtsonder “Mijn lijst’.
Vervolgens kun je hier meteen doorklikken naar de online supermarkt en het product toevoegen aan je boodschappenlijstje.
Welke ingrediënten in voeding kunnen je hormoonbalans verstoren?
Op het moment dat je bewustere keuzes maakt wat betreft je voeding, heeft dit ook invloed op je hormoonbalans, met name op het hormoon insuline.
De meeste supermarktproducten bevatten namelijk één of meer van de volgende ingrediënten:
Deze drie ingrediënten hebben een grote invloed op je hormoonhuishouding. Zeker als je ze al jarenlang regelmatig binnenkrijgt.
1. Transvetten
2. Hormoonverstorende E-nummers
3. (Verborgen) suikers
Teveel van dit soort producten geven insulinepieken. Hierdoor komt je vetverbranding niet op gang en blijft je ook honger houden. Daar ligt een mogelijke oorzaak van honger en cravings. Ook heeft het een negatief effect op gewichtsafname.
Kies je bewust voor producten uit de app, dan gaan je bloedsuiker- en insulinespiegel zakken, met alle positieve gevolgen van dien.
Tenslotte is het ook zo dat wanneer je insuline uit balans raakt, ook andere hormonen meer uit balans gaan raken. Dit kan leiden tot uiteenlopende vervelende klachten waarvoor vaak geen medische verklaring te vinden is.
Wil je zelf werken aan het verminderen van hormonale klachten door juiste keuzes in de supermarkt?
Kies dan voor producten die de drie bovengenoemde ingrediënten niet of nauwelijks bevatten. De How2BeHealthy-app helpt je hierbij.
Er staan momenteel 1500+ producten in uit verschillende winkels: Jumbo, Albert Heijn, Plus, EkoPlaza, Action, Delhaize, Puur Mieke en de How2behealthy webshop.
Met regelmaat worden nieuwe producten toegevoegd, zodat de keuze alleen maar groter wordt.
Gezonde keuzes maken en afvallen met een app
Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar door bewuste productkeuzes te maken en zoveel mogelijk van wat je dagelijks eet uit de app te selecteren, beïnvloed je je insulinehuishouding positief.
Een bijkomend voordeel is dat dit ook je stofwisseling en vetverbranding ten goede komt. Dit maakt het makkelijker om gewicht te verliezen. Zoals we allemaal weten, is een dieet of het tellen van calorieën vaak niet de oplossing op de lange termijn.
Wil je echt een eerste stap zetten naar een blijvend gezond gewicht en een gezonde leefstijl? Maak dan gebruik van deze app en kies voor bewuste en gezonde productwissels.
Alles draait om slimme productwissels
Sta jij ook wel eens voor het schap en vraag je je af welke van de 14 soorten volle yoghurt nu eigenlijk het gezondst is? Door vooraf lijstjes te maken van de supermarkten waar je vaak komt, kun je in een oogopslag zien welk product de beste keuze is.
De app biedt de mogelijkheid om per winkel lijstjes te maken waarin je alle producten die je wilt kopen, je favorieten of producten die je wilt uitproberen kunt opnemen.
Handige boodschappenlijst
In de app kun je eenvoudig een boodschappenlijst maken: zelfs per supermarkt. Dit is ideaal als je vaak je boodschappen laat bezorgen.
Je klikt op het product in de app en binnen twee klikken zit je op de betreffende supermarktpagina waar je kunt inloggen en het product kunt toevoegen aan je winkelmandje. Makkelijker kan het niet!
Revolutionaire productscan
Via de knop “Productscan” heb je drie unieke functies tot je beschikking:
Hiermee kun je drie soorten scans uitvoeren:
1. De ingrediëntscan
Maak een foto van de ingrediëntenlijst van een product waarvan je wilt weten of het gezond is. De app analyseert de ingrediënten en geeft je direct advies.
2. De Bioscan
Hiermee ontdek je of bepaalde groente- en fruitsoorten beter biologisch gekocht kunnen worden. Of dat het juist niet echt nodig is. Want niet alles hoeft altijd biologisch te zijn.
3. De E-nummerscan
Hiermee achterhaal je of een E-nummer dat je op een verpakking aantreft, hormoonverstorend is.
Wat kost de How2behealthy-app?
Alle functionaliteiten van deze app zijn absoluut de moeite waard. Als je de app via de webshop van How2BeHealthy aanschaft, kun je kiezen voor 1,3 6 of 12 maanden vanaf €6,66 per maand.
Klik hier & neem zeker even een kijkje!
Gebruik de kortingscode Suzanne5 voor 5% korting.
Start vandaag nog met gezondere keuzes en werk aan een betere hormoonbalans. Succes!